A szabadság elteltével máshogy ketyeg az óra mutatója, és át kell állni a hétköznapokra. A stressz következtében elszáll a kellemes hangulat, ha nem teszünk ellene.
– Hagyjunk időt magunknak – javasolja Kacsur Viktória pszichológus. – Az emberek nagy része alighogy hazaért, rögvest beleveti magát a hétköznapok forgatagába, így a nyaralás kedvező hatása gyorsan a múltba vész. Pedig az a jó, ha egy kis időt szánunk az átállásra. Hazaérkezésünk után nem feltétlenül kell minden hátrahagyott intéznivalónak nekilátni! A testnek és a szellemnek egyaránt időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. A legjobb megoldás, ha munkába állás előtt beiktatunk még pár pihenőnapot – főleg, ha a hazaérkezés során a klímaváltozással és az időeltolódással is meg kell küzdeni. Ráadásul ez alatt a pár nyugodt nap alatt még lustálkodhatunk egy kicsit. Pörgessük végig magunkban a nyaralás kellemes emlékeit, ebben segítségünkre lesznek a fényképek. Ettől biztosan jobb lesz a kedvünk, és a szokásos stressztől is távol tartjuk magunkat.
Amennyiben szabadságunk alatt szert tettünk valamilyen új hobbira, igyekezzünk megtartani azt. Mindegy, hogy úszásról, kirándulásról, fociról vagy éppen kivarrásról van szó, a lényeg, hogy hűek maradjunk új keletű szórakozásunkhoz, hiszen ez mindig meg fog bennünket nyugtatni, véli a lélekbúvár. Biztosan akad a környezetünkben olyan ismerős, aki szívesen megosztaná velünk az új elfoglaltságot.
Ha hiányoljuk a gyümölcsök és az ivólevek választékát a reggelinél, akkor néha otthon is engedélyezzünk magunknak egy kis finomságot. Ilyenkor még rengeteg gyümölcs és zöldség van a kertben, a piacokon, melyeket lereszelve, turmixolva egymagunk is elkészíthetünk. Ezáltal nemcsak a nyaralás érzetét tudjuk átmenekíteni a hétköznapokba, hanem idővel egészségesebben is fogunk étkezni. Néha-néha főzzünk a nyaralás során megkedvelt ételt. Ha a tengernél töltöttük a szabadságot, akkor készítsünk halételeket és salátákat, mert egészségesek, ráadásul a hangulatunk is jobb lesz tőlük!
– A számítógépünkre, monitorvédőként, tegyünk fel egy, a szabadságunk alatt készített, jól sikerült képet. Higgyék el, csodaszerként hat majd a mindennapok során! És még egy jó tanács: bármennyire irreálisnak tűnik, már most kezdjük el tervezgetni a családdal, a barátokkal a következő nyaralást. Ettől vidámabban telnek majd a napjaink és jobb lesz a közérzetünk. A vágyakozás köztudottan a legnagyobb örömforrások egyike!
Magyar Tímea
